kalorie w

Ilość powtórzeń zdecydowanie za wysoka. Postaraj się zaopatrzyć w więcej sprzętu i zmienić powt. do 6-12, a przy tym dbaj o kalorie w diecie i regenerację. Plan tak wgl. można by zmienić, np. hack przysiady na przysiady ze sztangą na barkach, wycisk na ławce na pompki na poręczach ale z pochyłem do przodu żeby klata bardziej pracowała, wtedy nie [...]

Jaki olej mog? popija? oprócz lnianego (nie smakuje mi)? Nie chodzi mi o dzia?anie pro-zdrowotne tylko o dodatkowe kalorie w diecie. Jak dla mnie móg?by to by? nawet Bartek za 2,99z?/litr o ile nie b?dzie szkodliwy w ilo?ci 50-75g dziennie.

mam pytanko odnosnie deficytu kalorycznego. jak to dokladnie jest? skoro zapotrzebowanie kaloryczne mam 2600kcal i diete juz ulozona to moge ja szamac czy mam odjac te kalorie w deficycie? co to w ogole deficyt

[...] z pożywienia węgle. Co do pytania o magnez. bierze on udział w ok 200 procesach organizmu Napisz o której masz posiłki Sok z czarnej porzeczki z kartonika?? jeśli tak to wyrzuć w III daj makaron ale durum a w V ten ryż biały z trzeciego, w tych posiłkach unikaj warzyw ze względu na że są to puste kalorie w VI te jajka nie potrzebne są /zdr.

[...] chodzi o oponke na brzuchu ? Generalnie cwiczenie skosnych brzucha moze poszerzac talie i dac odwrotny efekt. 1.Aby zgubic cm w pasie musisz ulozyc diete tak aby dostarczac kalorie w troche mniejszej ilosci niz wynosi twoje zapotzrebowanie. 2.Sprawe bardzo przyspiesza i ulatwia cwiczenia aerobowe. 3.Cwiczenie brzucha jest kiepskim sposobem na [...]

Napisałes że ektomorfik sam znasz siebie najlepiej, jeżeli czujesz potrzebę to ogranicz kalorie w dnt ale pamiętaj że wtedy organizm się regeneruje i równiez potrzebuje środowiska anabolicznego.

[...] nieprawdaż? Lata chorych diet zrobiły swoje. W każdym razie wdrażanie treningu przychodzi mi łatwiej, niż modyfikacja diety... No a jeślibym zauwazyła, że jednak "tyję na diecie" (mam na myśli to że przybywa fatu, a nie to co mi tam waga mruga), to lepiej zmniejszyć nieco kalorie w żarciu, czy zwiększyć ilość ćwiczeń? pzdr jazz_dance

najwaznisjze sa kalorie ... w sumie jesli chcesz - mozesz ograniczac tluszcze badz je zwiekszac - to samo tyczy sie wegli (bazuje na jednakowym poziomie bialka ok.2,2g/kg wagi ciala - nie wysoko bialkowych dietach ...choc to bez ronicy w sumie oprocz termogennego efektu) ale tak dlugo jak dlugo bedzieszponiazej progu twojego zapotrzebowania - [...]

[...] to sprawdź sobie BF i tym sie kieruj, nie wagą! Bo jakoś bardzo dużo nie ważysz(IMO tu się nie ma z czego redukować)więc lepiej jakbyś za mocno nie zjechał. Obcinać kalorie?W życiu! Tutaj radziłabym nawet bardzo stopniowo zwiększać, żebyś zbyt gwałtownie nie wszedł na masę później. Ostatnio w kulturystyce panuje trend,żeby się redukować [...]

Oczywiescie ze da sie wrocic, mozesz tak zrobic ze co jakis czas bedziesz zwiekszala kalorie w diecie, oczywiscie mowa o zdrowej diece. Moze wrzuc swoja bo mysle ze ciezko z nia.

Chłopie jesz jak 16 letnia modelka... Za mało kalorii, organizm nie może chudnąć w nieskończoność.. Jeżeli chcesz dalej ciągnąć redukcje to kalorie w góre i aeroby dokładaj Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-07-08 11:48:18

a jak tak jeździsz samochodem to nic nie podjadasz przypadkiem? :p najlepiej podlicz sobie kalorie w jakimś internetowym kalkulatorze, piszesz że koło 20 albo chleb albo coś podjadasz - lepiej jakieś białko na noc i śpij 8 godzin

[...] nie przytyć? Sama dieta bardzo słaba. Brak zdrowych tłuszczy, brak odpowiednich źródeł białka, słabo dobrane produkty, brak posiłkó okołotreningowych, fatalnie rozłożone kalorie w posiłkach (największym posiłkiem jest kolacja, pełna węglowodanów ). Przykro mi, tego się nie da poprawić, trzeba ułożyć od nowa Tym się zajmij, a nie zmianą [...]

Skoro tak to nie... Podnieś kalorie w diecie.

Nie musisz być gruby żeby mieć brzuch, ja też jestem chudy ale jak sie najem to mi brzuch wystaje więc jesteś normalny... Tak więc oblicz sobie zapotrzebowanie na kalorie (w wyszukiwarce) odejmi 500 kcal i zacznij biegać, jeździć na rowerku albo poprostu zacznij się ruszać!

Od wczoraj wg planu 2300 kcal, mam jeszcze 2 pytania: 1. Czy ucinać węgle (kalorie) w dni nietreningowe czy trzymać w każdy dzień tyle samo? 2. Wg mojego systemu treningowego każda partia wychodzi 2 razy w tygodniu, czy w takim razie powinienem progresować na przestrzeni tygodnia czy z treningu na trening?

Co do pytania Twojego. Moim zdaniem powinieneś powoli zwiększać kalorie w diecie aż do swojego zapotrzebowania kalorycznego. W ten sposób zminimalizujesz odkładanie się tkanki tłuszczowej. Ułóż dietę i trzymaj jej się, nie zapominaj o odpowiednim rozkładzie składników odżywczych i odpowiedniej kaloryczności diety. Licz się z tym, że tłuscz który [...]

[...] zależne od poziomu tkanki tłuszczowej. Im jest on niższy, tym większe będą spadki masy ciała, ponieważ w pasie już nie bardzo jest z czego aby spadało. Kompletnie nie widzę sensu w tym, aby obcinać kalorie w sytuacji gdy efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. W jakim sensie wracać na normalne ciężary? Jakie one są w tej chwili?

[...] każda aktywność fizyczna spala energię, ale bieganie bardzo dobrze dotlenia mięśnie i pozwala na utrzymanie jakże ważnej kondycji więc śmiało biegaj tylko uwzględnij zużyte kalorie w przyszłej diecie -"czy wioślarz pozwoli mi super wyżeźbic plecy?i na jakie mięśnie jeszcze działa, oraz jaki moglibyście mi polecic?" - zdecydowanie nie! [...]

Kalorii mało, to co proponujecie? Do ilu podbić i wpuścić te kalorie w węgle? Wczoraj niestety nie mialem możliwości zjedzenia więcej :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab56811f341243429c5995adf1c54eb7.png